SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening FBW (odchudzanie)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tylko tak zabardzo nie wiem jak ułożyć sobie odpowiedni plan na siłownie. Miałem zamiar stosować ACT ale czytając linki w dziale Odchudzanie zauważyłem że wszyscy jadą na FBW. Jeżeli chodzi o plan to jest on skopiowany z jednego z poradników Zmieniony przez - Nesc w dniu 2012-05-13 17:06:48 Zmieniony przez - Nesc w dniu 2012-05-13 17:07:37

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2012-05-13 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W duzym stopniu zamieszałem plan, duzo cwiczen zostało zmienione, aby jak mowiliscie zaanazowac gore pleców. Zamieszczam na dole trening FBW 4DNI REDU Subiektywne opinie? PON: 1. Martwy ciąg klasyczny 4x10 2.Hiptrust 4x10 3. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10 4. Wyciskanie sztangielek 3x12 5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2021-11-30 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc powtórzen w serii na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    nie robie przysiadow i mc, tylko wyciskam przysiad zastepuje maszynami, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE), prostowanie i zginanie na maszynie a plecy to drazek i wioslowanie na klate wycisnalem 1 raz bez pomocy 80 kg cwiczylem fbw ale czulem ze sie opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2011-10-12 23:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A/B do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma praktycznie najwazniejszego ćwiczenia - martwego ciągu. Wyciskanie sztangielek w siedzeniu lepsze niż podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Prostowanie ramion na wyciągu - izolowane ćwiczenie, a nie o to chodzi w FBW. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-06-08 14:55:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-06-08 14:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    WItam ! taki fbw znalazlem prosze o jakies korekty lub poprawy i jak mam cwiczyc ? w jakie dni ? i ktory zestaw A czy B czy na zmiane A lub B ?? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s out -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s do maxa Plecy: - Martwy ciąg 3s + drążek [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2008-10-14 11:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dmochal sie odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Postanowiłem jednak przejśc na FBW Ułożyłem dwa nastepujące plany A 1. Przysiady ze sztanga - 3 x 12/10/8 2. Wiosłowanie półsztangą - 3 x 12/10/8 3. Wyciskanie na ławce płaskiej ze sztangą - 3 x 12/10/8 4. Arnoldki - 3 x 12/10/8 5. Prostowanie ramion na maszynie -2 x 12/8 6. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 2 x 12/8 B 1. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-08-29 22:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No i już chyba trzeci raz odświeżam temat z powodu : Zacząłem ćwiczyć wyżej podany FBW 5x5 ćwiczę go już z półtorej tygodnia no i mam problem z jednym ćwiczeniem niestety są to przysiady nie żebym nie miał siły ich robić czy coś ale po prostu po tych ćwiczeniach cały czas czuje kolana nie przejmowałem się tym jakoś dopóki nie naciągnąłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2008-07-20 20:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6, stosuj glownie cwiczenia podstawowe, zlozone (przysiady, ciagi, wyciskanie) a co do powtorzen to albo 12-10-8 z progresja, albo 3x10 ze stalym ciezarem (ale specem od FBW nie jestem wiec moze ktos bardziej kompetentny niech sie wypowie )i oczywiscie nie zapomnij o rozgrzewce przed tymi wlasciwymi seriami Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-10-25 01:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok,co do jedzenia to jem i to duzo ale ciezko mi przybrac na wadze,1kg co 2 tyg, a co do tego fbw to jaki ciezar zakladac? zwiekszac co serie o 1,25 kg czy jak?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-06-18 14:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika + Kulturystyka

    Post
    Trening w domu

    [...] 100 % skupić na kali, tyle, że potrzebuje pomocy w ułożeniu splitu. Dlaczego split ? Ponieważ mam już trochę stażu, a brzuch i nogi nieco odstają od reszty, a trenując same FBW nie jestem w stanie się skupić na nich wystarczająco dobrze. Miałem martwice stawów kolanowych więc dla tego ich nie trenowałem, jak zacząłem trenować po splicie od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2013-05-11 18:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, poczytałem troszkę (nie wszystko). Jakbyście byli łaskawi oszczędzić mi szperanie po kilkudziesięciu artykułach byłbym wdzięczny. Czy stosując fbw, będę w stanie na początku zrzucić z siebie oponkę i tłuszczyku z reszty ciała, a następnie rozbudować całe ciałko stosując dietę o wyższym bilansie kalorycznym? Polecicie mi aeroby. Ok, biegałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-04-10 15:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    ten plan co podales slabiutki na pcozatek moze FBW ?? przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie military press podciaganie podchwytem przysiad 4 serie reszta wielkich partii 3 serie male partie 2 s

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-12-10 19:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ha! I tu Cię zaskoczę! Z wykształcenia jestem technikiem żywienia, więc w kwestii odżywiania wiedzę mam całkiem sporą. Bilans będzie na -, a plan już jakiś znalazłem, więc od poniedziałku ruszam z FBW. Aeroby po treningach siłowych, a we wtorek i czwartek abs2? Jak szybko mam biegać? Tyle co "fabryka dała"?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2010-10-29 13:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będziesz uzyskiwał. Staraj się biec w zakresie 60-70 % tętna maxymalnego. W przybliżeniu 220 - wiek = tętno max. Brzuch nawet lepiej jakbyś robił po skończonym treningu FBW. Moze być to ABS... a mogą to być brzuszki w każdej dowolnej formie. Poświęć dni wolne na całkiowitą regenerację / ew. cardio do 30 minut mało intensywne. / Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2010-10-29 14:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mógłbyś mi wysłać na priv, albo tutaj swój plan tygodniowy FBW, bo też chce zacząć od tego :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2010-12-15 03:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w razie pytań pisz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-06-05 13:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzial -Trening dla poczatkujacych Nazwa tematu- na poczatek...fbw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-06-05 14:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwycie :) Płaską możesz wywalić poćwicz trochę tak , pewnie przez te 4 miechy wyciskałeś płasko to zobaczysz różnice teraz :) Ale za jakiś czas możesz wrócić do płaskiej... PS:Jakim planem jechałeś przez te 4 miechy ? Nie chodzi o konkrety split czy FBW ? Jeśli to był split to napisz go... Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-10-15 22:32:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-10-15 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (chwilowo nie dam rady więcej, nie ode mnie to zależy), z czasem mam zamiar robić 2razy regularnie (za jakiś miesiąc). Na razie co by się trochę roztrenować chcę porobić to FBW i sobie przypomnieć siłkę, zobaczyć jakie mam możliwości, a później pomyślę o czymś już bardziej zaplanowanym już z myślą o 2 wizytach na tydzień Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2012-02-07 14:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli SW jest priotytetem( z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-03-17 22:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)